Vorteile von HIIT

• Zeiteffizienz: Schon 15–30 Minuten können sehr effektiv sein. Ideal für Menschen mit wenig Zeit.
• Verbesserte Ausdauer und Herz-Kreislauf-Fitness: Trainiert sowohl die aerobe als auch die anaerobe Leistungsfähigkeit. Kann die VO₂max (maximale Sauerstoffaufnahme) deutlich steigern.
• Hoher Kalorienverbrauch & Nachbrenneffekt: Durch die Intensität verbrennt man in kurzer Zeit viele Kalorien. Der sogenannte „Afterburn-Effekt“ (EPOC) sorgt dafür, dass auch nach dem Training noch mehr Kalorien verbrannt werden.
• Stoffwechsel- und Fettverbrennungsvorteile: Kann helfen, Körperfett – insbesondere Bauchfett – zu reduzieren. Wirkt günstig auf die Insulinempfindlichkeit und den Blutzuckerspiegel.
• Muskelerhalt oder sogar Muskelaufbau: Anders als langes, monotones Ausdauertraining fördert HIIT auch den Erhalt von Muskelmasse. In Kombination mit Kraftübungen kann es muskelaufbauend wirken.
• Flexibilität und Vielseitigkeit: Kann mit Körpergewicht, auf dem Rad, beim Laufen, Schwimmen oder mit Geräten durchgeführt werden. Einfach anpassbar an jedes Fitnesslevel.
• Positive Effekte auf Gesundheit: Kann Blutdruck senken. Fördert gesunde Blutfettwerte. Unterstützt die Herzgesundheit.

Was sollst du mitnehmen?

Bitte nimm deine eigene Trainingsmatte oder Yogamatte und genug zu trinken mit.

Das Beitrittsformular bekommst du bei deiner Trainerin oder auf www.schaerding.sportunion.at

Alle anderen Angebote der Union Schärding können dadurch teilweise kostenlos genutzt werden. Unser Angebot findest du auf www.schaerding.sportunion.at

Bitte zahle den Betrag bis zum 12.2.2026 ein:

IBAN   AT03 4480 0303 2042 0002

Verwendungszweck   HIIT

Anmeldung?

Bitte melde dich mit einem e-mail unter mitglieder@schaerding.sportunion.at an und gib uns deinen Namen, e-mail Adresse und Mobil-Nummer bekannt.